本篇會著重在我使用的賀寶芙「材料」
首先列出我有現貨的品項啦。（請注意，這不表示我每餐/天都會吃到，也不是推薦你們跟我買/吃一樣的）
營養蛋白混喝飲料：就是所謂的奶昔，產品本身會附一個約12.5公克的勺子。
優質蛋白粉：產品本身沒有附勺子，所以我用奶昔勺。
草本濃縮速溶茶飲： 產品本身沒有附勺子，我跟商家索取了一個小勺
細喜錠 (一罐90粒。據說快下架了，馬麻還有2罐現貨）
營養纖維粉 (有原味跟蘋果口味2種）產品本身會附一個約7公克的勺子。
甲殼素 （一罐90粒）
享孅錠 （一罐120粒）
主線任務：
早、晚餐喝奶昔 ： 奶昔粉2勺 ＋ 300cc的冷水(冬天時可改成略溫的水)，當然水換成豆漿更好。加上一勺優質蛋白粉 及 1/2-1勺的纖維粉。泡好後，儘量在10分鐘內喝完。
中午放開吃 (嚴禁衝動）
喝3000cc以上的水
餐與餐之間飢餓時可再喝奶昔（**喝完奶昔2小時內，不要吃別的食物喔。否則會變成增肥。）
午餐後我會泡杯熱草本茶喝。網上很多人推薦加到500cc水中一起喝。
不運動的我，選擇多走路。
副線任務：
3餐前30分鐘要吃1粒細喜錠
知道中午要吃炸雞？30分鐘前先來1粒甲殼素，包覆過多油酯。
知道中午要吃壽司？下午有下午茶？30分鐘前先來2粒享孅錠，避免攝取過多的糖跟澱。
超難任務：
不要吃糖 （我暈。我不愛吃甜食，但我挺愛吃糖的。硬糖、 77乳加....)
容易便秘 （這就是我後來加買纖維粉的原因。另外我改一天只吃2粒細喜錠）
假日起太晚，早餐都睡掉了。沒關係奶昔順延。或是當下午茶喝。但是記住哦，每日1200大卡的熱量一定要吃到的。
嗯。好像準備工作好像都到位了。
＊分享一個小確幸：昨晚睡前量55.9公斤，早上起床居然變55.2。哈哈
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